Передкарпатська правда

  

Як відновити фігуру після свят?...


Після свят багато хто з нас стають на ваги і з жахом спостерігають за стрілкою, що показує збільшення ваги. Як стверджує статистика, 90% українських жінок різного віку за час новорічних свят набирають в середньому від 3 до 5 зайвих кілограмів.
Ну так, що приховувати, любимо ми повеселитися ... Проте, наша їжа стає все жирнішою і солодшою  не тільки на свята, а й у будні.
Чималий вплив на нас робить реклама, змушуючи купувати далеко не саму корисну їжу. Може, треба на час реклами відключати звук? Більшість людей реагують саме на слова, а не на зображення, і картинка без звуку втратить свою гіпнотичну силу.
На жаль, ми так довго прагнули до західного достатку, що не помітили, як у наше життя вторглися Макдоналдс зі своїм фастфудом, всілякі пепсі і коли, витіснивши більш корисну і просту українську їжу і напої.


Варто прислухатися до рекомендацій наших дієтологів і медиків, і скласти заздалегідь раціон для своєї сім'ї, що складається переважно з риби, птиці, нежирної телятини , яловичини, сиру, молочних продуктів, каш, макаронів, бобових, картоплі, овочів, фруктів, горіхів, меду.
Можна побалувати себе гірким шоколадом, зефіром, пастилою, мармеладом.
Можна спробувати харчуватися так хоча б місяць, і вже тоді будуть помітні зміни на краще. Можливо, багатьом таке харчування припаде до смаку і на подальше життя.
Відразу після новорічних і різдвяних свят, навіть в надії повернути стрункість, не варто голодувати. Тому що, поки ми захоплено поїдали калорійні страви не один день, в організмі сповільнився метаболізм, і зайва вага деякий час буде йти повільно.
Дієтологи кажуть, що через тиждень після свят можна почати влаштовувати розвантажувальні дні, але знову ж таки , перший місяць 1 раз на тиждень, другий і третій - не більше 2 разів на тиждень. При цьому необхідно враховувати вік і стан здоров'я.
У овочевий або фруктовий розвантажувальний день рекомендується з'їдати 5-6 разів на день по 250-300 гр. овочів або фруктів. Можна робити салат, заправляючи його лимонним соком.

У кефірний день рекомендується випивати по 1 склянці кефіру 6 разів на день.
Білкові дієти на м'ясі медики не схвалюють, так як вони несуть велике навантаження на нирки і серце, і за скинуті кілограми доведеться розплачуватися здоров'ям.
Під час дієт можна пити чисту воду, скільки захочеться, мінеральну воду без газу, журавлинний морс, відвар шипшини, зелений і трав'яні чаї.
Але, ні в якому разі дієтами захоплюватися не варто - від виснаження обмеженням харчування толку мало, зате настрій падає, з'являється апатія, небажання що-небудь робити, кудись йти.
Краще подумати про те, що ритм нашого життя з приходом достатку техніки сильно сповільнилося ... Пилососи, пральні та посудомийні машини позбавили нас домашньої праці, телевізори і комп'ютери прикували до крісел і диванів. Особливо взимку багатьом взагалі лінь вибиратися у вихідні з дому. Варто все-таки показати кулак своїй знахабнілій ліні і відправитися на прогулянку в ліс, в парк, на ковзанку, на лижню. Адже, проводячи час на лижах і ковзанах, ми не тільки долучаємося до улюбленого заняття наших артистів і політиків, але і зміцнюємо імунітет, робимо спалювання жиру більш інтенсивним, а, отже, наближаємося до ідеалу стрункої фігури. І крім того, що скидається вага, з'являється бадьорість і відбувається омолодження організму.
Жінки, які ведуть активний спосіб життя, виглядають набагато молодшими і підтягнутими від своїх малорухомих ровесниць.
І ще, щоб схуднути, потрібно берегти нерви, спокійно ставитися до виникаючих проблем, намагаючись їх вирішити, не піддаючись стресам. Тому що доведено науково, що при нервозності жир починає посилено відкладатися в середині тіла. Так що спокій допоможе зберегти не тільки гарний настрій, але і струнку фігуру.
А ще непогано завести друзів і влаштовувати походи спільно з ними. Корисні так само танці та заняття йогою, тим більше що зараз з'явилося безліч таких курсів для дорослих і навіть людей похилого віку.

Відновлення фігури після свят: кефірна дієта

Ефективність цієї дієти підтверджується численними відгуками дівчат, яким вдалося схуднути завдяки їй. Так як це експрес-курс, він відрізняється невеликою жорсткістю, але воно того варте. Дієта обіцяє мінус 5-6 і навіть 10 кілограмів, в залежності від організму.

Переваги

Продукт, на якому побудована дієта принесе організму неймовірну користь. Кефір сприятливо відіб’ється на роботі шлунково-кишкового тракту і допоможе налагодити його мікрофлору. Також включивши кефір в раціон, ти зможеш поліпшити стан шкіри.

Недоліки

Ця система харчування, як і будь-яка інша, має кілька протипоказань. До них відносяться:

  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
  • ревматизм;
  • подагра;
  • недокрів’я;
  • рахіт;
  • підвищена кислотність.
 Також не варто забувати про те, що кефірна дієта має «термін придатності». Якщо дотримуватися її занадто довго, можна спровокувати дисбактеріоз, метеоризм і різні інші розлади.
Основні принципи

Кефірна дієта допоможе позбутися від зайвих відкладень на животі і боках за максимально короткий термін. Суть програми проста: слід просто вживати знежирений кефір протягом дня. Як часто їсти? Загальний обсяг їжі (1,5) літра потрібно розділити на 5-6 прийомів. Також необхідно пити багато води і зеленого чаю без цукру. Як і будь-яка боротьба із зайвою вагою, дієта кефіру виключає цукор, випічку, каву, чорний чай і сіль.

Меню

Понеділок – знежирений кефір і 400 гр запеченої в духовці картоплі без солі і спецій.

Вівторок – 1% кефір + 350 гр знежиреного сиру.

Середа – 1% кефір і 500 гр будь-яких фруктів. Виняток становлять банани і виноград.

Четвер – кефір 1% жирності і 0,5 кг відвареної курячої грудки.

П’ятниця – повторюємо меню третього дня.

Субота – розвантажувальний день. Дозволено  пити тільки воду.

Неділя – кисломолочка і фрукти.

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

РАДІО ЛЕВ (тестуємо)

Loading ...

Loading ...
Winamp, iTunes Windows Media Player Real Player QuickTime Web Proxy

Стисло

Статистика

Користувачі
31
Статті
1111
Перегляди статей
3120082

На сайті 77 гостей та користувачі відсутні

FB
G+