Передкарпатська правда

  

Як відновити фігуру після свят?...


Після свят багато хто з нас стають на ваги і з жахом спостерігають за стрілкою, що показує збільшення ваги. Як стверджує статистика, 90% українських жінок різного віку за час новорічних свят набирають в середньому від 3 до 5 зайвих кілограмів.
Ну так, що приховувати, любимо ми повеселитися ... Проте, наша їжа стає все жирнішою і солодшою  не тільки на свята, а й у будні.
Чималий вплив на нас робить реклама, змушуючи купувати далеко не саму корисну їжу. Може, треба на час реклами відключати звук? Більшість людей реагують саме на слова, а не на зображення, і картинка без звуку втратить свою гіпнотичну силу.
На жаль, ми так довго прагнули до західного достатку, що не помітили, як у наше життя вторглися Макдоналдс зі своїм фастфудом, всілякі пепсі і коли, витіснивши більш корисну і просту українську їжу і напої.


Варто прислухатися до рекомендацій наших дієтологів і медиків, і скласти заздалегідь раціон для своєї сім'ї, що складається переважно з риби, птиці, нежирної телятини , яловичини, сиру, молочних продуктів, каш, макаронів, бобових, картоплі, овочів, фруктів, горіхів, меду.
Можна побалувати себе гірким шоколадом, зефіром, пастилою, мармеладом.
Можна спробувати харчуватися так хоча б місяць, і вже тоді будуть помітні зміни на краще. Можливо, багатьом таке харчування припаде до смаку і на подальше життя.
Відразу після новорічних і різдвяних свят, навіть в надії повернути стрункість, не варто голодувати. Тому що, поки ми захоплено поїдали калорійні страви не один день, в організмі сповільнився метаболізм, і зайва вага деякий час буде йти повільно.
Дієтологи кажуть, що через тиждень після свят можна почати влаштовувати розвантажувальні дні, але знову ж таки , перший місяць 1 раз на тиждень, другий і третій - не більше 2 разів на тиждень. При цьому необхідно враховувати вік і стан здоров'я.
У овочевий або фруктовий розвантажувальний день рекомендується з'їдати 5-6 разів на день по 250-300 гр. овочів або фруктів. Можна робити салат, заправляючи його лимонним соком.

У кефірний день рекомендується випивати по 1 склянці кефіру 6 разів на день.
Білкові дієти на м'ясі медики не схвалюють, так як вони несуть велике навантаження на нирки і серце, і за скинуті кілограми доведеться розплачуватися здоров'ям.
Під час дієт можна пити чисту воду, скільки захочеться, мінеральну воду без газу, журавлинний морс, відвар шипшини, зелений і трав'яні чаї.
Але, ні в якому разі дієтами захоплюватися не варто - від виснаження обмеженням харчування толку мало, зате настрій падає, з'являється апатія, небажання що-небудь робити, кудись йти.
Краще подумати про те, що ритм нашого життя з приходом достатку техніки сильно сповільнилося ... Пилососи, пральні та посудомийні машини позбавили нас домашньої праці, телевізори і комп'ютери прикували до крісел і диванів. Особливо взимку багатьом взагалі лінь вибиратися у вихідні з дому. Варто все-таки показати кулак своїй знахабнілій ліні і відправитися на прогулянку в ліс, в парк, на ковзанку, на лижню. Адже, проводячи час на лижах і ковзанах, ми не тільки долучаємося до улюбленого заняття наших артистів і політиків, але і зміцнюємо імунітет, робимо спалювання жиру більш інтенсивним, а, отже, наближаємося до ідеалу стрункої фігури. І крім того, що скидається вага, з'являється бадьорість і відбувається омолодження організму.
Жінки, які ведуть активний спосіб життя, виглядають набагато молодшими і підтягнутими від своїх малорухомих ровесниць.
І ще, щоб схуднути, потрібно берегти нерви, спокійно ставитися до виникаючих проблем, намагаючись їх вирішити, не піддаючись стресам. Тому що доведено науково, що при нервозності жир починає посилено відкладатися в середині тіла. Так що спокій допоможе зберегти не тільки гарний настрій, але і струнку фігуру.
А ще непогано завести друзів і влаштовувати походи спільно з ними. Корисні так само танці та заняття йогою, тим більше що зараз з'явилося безліч таких курсів для дорослих і навіть людей похилого віку.

Відновлення фігури після свят: кефірна дієта

Ефективність цієї дієти підтверджується численними відгуками дівчат, яким вдалося схуднути завдяки їй. Так як це експрес-курс, він відрізняється невеликою жорсткістю, але воно того варте. Дієта обіцяє мінус 5-6 і навіть 10 кілограмів, в залежності від організму.

Переваги

Продукт, на якому побудована дієта принесе організму неймовірну користь. Кефір сприятливо відіб’ється на роботі шлунково-кишкового тракту і допоможе налагодити його мікрофлору. Також включивши кефір в раціон, ти зможеш поліпшити стан шкіри.

Недоліки

Ця система харчування, як і будь-яка інша, має кілька протипоказань. До них відносяться:

  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
  • ревматизм;
  • подагра;
  • недокрів’я;
  • рахіт;
  • підвищена кислотність.
 Також не варто забувати про те, що кефірна дієта має «термін придатності». Якщо дотримуватися її занадто довго, можна спровокувати дисбактеріоз, метеоризм і різні інші розлади.
Основні принципи

Кефірна дієта допоможе позбутися від зайвих відкладень на животі і боках за максимально короткий термін. Суть програми проста: слід просто вживати знежирений кефір протягом дня. Як часто їсти? Загальний обсяг їжі (1,5) літра потрібно розділити на 5-6 прийомів. Також необхідно пити багато води і зеленого чаю без цукру. Як і будь-яка боротьба із зайвою вагою, дієта кефіру виключає цукор, випічку, каву, чорний чай і сіль.

Меню

Понеділок – знежирений кефір і 400 гр запеченої в духовці картоплі без солі і спецій.

Вівторок – 1% кефір + 350 гр знежиреного сиру.

Середа – 1% кефір і 500 гр будь-яких фруктів. Виняток становлять банани і виноград.

Четвер – кефір 1% жирності і 0,5 кг відвареної курячої грудки.

П’ятниця – повторюємо меню третього дня.

Субота – розвантажувальний день. Дозволено  пити тільки воду.

Неділя – кисломолочка і фрукти.

 

Стисло

Громадська інформаційно-розслідувальна мережа
Канал не знайдено

Статистика

Користувачі
34
Статті
1447
Перегляди статей
4119661

На сайті 50 гостей та користувачі відсутні

FB
G+